Когда мы говорим о взаимодействии с лошадью, то часто наш фокус направлен именно на лошадь. На её поведение, психологическое состояние и физическую подготовку.
Но нам, как осознанным конникам, не стоит забывать, что успех диалога с лошадью – как в верховой езде, так и в занятиях на земле – зависит также и от нашего психологического и физического состояния.
Я бы даже сказала так – причину большей части проблем во взаимодействии с лошадью нужно искать в себе.
Недавно я провела опрос конников, чтобы выявить основные проблемы, которые они ощущают в своем теле и эмоциях при езде верхом и работе с лошадью с земли.
Посмотрите, возможно, какие-то из этих проблем актуальны и для вас.
А далее в статье я расскажу вам, почему эти проблемы возникают и как их можно решить.
ТОП-7 проблем с телом у конника в верховой езде:
- Заваливание в седле вперед, назад, в сторону
- Не получается сохранить ровную посадку, перекашивает, начинаете контролировать одно, едет другое
- Сутулость, плохая осанка, опущена голова, взгляд направлен вниз
- Ощущается напряжение и зажатость в целом или отдельных частях тела – в плечах, тазу, пояснице, спине, шее
- Нога (шенкель) не лежит на месте, уезжает, не стабилен, колени уходят вверх, пятки вверх, носки наружу, теряются стремена, хватание ногами за лошадь
- Дерганые, грубые руки, стремление схватиться за повод
- Сложности на рыси и галопе (невозможно сидеть, выбивает, невозможно управлять)
ТОП-7 проблем с телом у конника в занятиях с лошадью на земле:
- Возникают проблемы в коммуникации с лошадью — лошадь не понимает вас, сопротивляется
- Трудно расслабиться, ощущается психологическое или физическое напряжение рядом с лошадью
- Быстрая утомляемость, усталость, нет сил (причем и физических, и психических)
- Сложно скоординировать свои средства управления, путаетесь в амуниции, неудобно в работе с нею
- Не получается убрать резкие движения, лишние движения, суету, даже если тренер указывает на это
- Сложно контролировать свои эмоции, чувство страха или раздражения на тренировках
- Трудно, неудобно или совсем не получается работать в какую-то сторону
Если хотя бы одна из описанных проблем актуальна для вас, то обязательно читайте дальше.
Наконец-то вы поймете, почему вы не можете избавиться от этой проблемы, хотя уже много раз пробовали.
ПОЧЕМУ Я?
Прежде чем давать объяснения и инструкции, я хочу рассказать пару слов о себе, чтобы вы понимали мой опыт и приоритеты в вопросах работы со своим телом.
Мне сейчас 42 года. Всю жизнь с самого раннего детства я постоянно занимаюсь развитием своего тела. В разные периоды я интенсивно занималась семью разными видами спорта. Были и периоды неактивности и не очень здорового образа жизни.
Когда я возобновляла активный образ жизни после промежутков бездействия, конечно, возникали сложности. Плюс с возрастом тело меняется и реагирует на нагрузки уже не так, как в юности. Были и травмы, старые спортивные и которые я приобретала вновь.
Спортом я заниматься не перестала, но все это побудило меня на каком-то этапе очень осознанно подходить к нагрузкам.
В итоге уже более десяти лет помимо спортивных активностей я изучаю различные практики по работе с телом и занимаюсь:
- йогой
- пилатесом
- лечебной гимнастикой
- функциональным тренингом
Сейчас я практически каждый день уделяю время работе с телом, несмотря на очень интенсивный график работы. Это стало привычкой, как почистить зубы.
И я постоянно изучению новую научную информацию о том, как разные нагрузки влияют на организм, какие упражнения при определенных ситуациях полезны, а какие могут нести вред.
И вывод однозначен — не все упражнения и их сочетания могут принести пользу.
Важно развивать своё тело физически с обязательным сохранением здоровья!
С 2017 года я практикую академическое искусство верховой езды, в котором самую главную роль играет язык тела и посадка человека.
- я обучалась у нескольких разных инструкторов метода
- прошла курсы по биомеханике движений лошади и всадника
- обучалась у инструктора системы центрированной верховой езды (Centered Riding)
За годы своей работы в конной сфере я пришла к однозначному выводу: эффективность конника и на земле и верхом лишь отчасти зависит от его знаний и представлений о правильной работе.
В действительности:
- 20% эффективности — это нужные знания.
- 80% эффективности — самоконтроль. То есть умение превращать эти знания в правильные действия.
Сотни моих студентов, которых я учу на протяжении последних лет дистанционно и очно – тому яркое доказательство.
Я даю всем совершенно одинаковый набор знаний, а результаты у всех отличаются. Иногда колоссально. Почему такая разница?
Разница обусловлена тем, насколько ваше тело реально может делать то, что сознательно говорит ему делать ваш мозг.
И это приоритетный навык в работе с лошадьми и животными вообще.
Потому что мы не можем учить животных так, как учим друг друга – связным потоком слов. Мы можем сколь угодно хорошо понимать и проговаривать словами инструкции. Но от этого они не станут яснее животному.
Потому что, как в работе на земле, так и в работе верхом, мы передаем лошади информацию не через речь, а через наше тело.
В основе коммуникации с лошадью – различные движения нашим телом.
Как наше телО влияет на лошадь на земле?
Язык тела человека
На земле (при работе в руках, на корде, на свободе, просто в быту) – главное средство управления лошадью – это язык тела человека.
То есть:
- наши перемещения в пространстве
- наклоны корпуса
- жесты руками
- изменение положения тела или разных частей тела относительно друг друга
Лошади очень внимательны к визуальным сигналам, которые мы подаем телом. А мы их подаем, даже если не осознаем этого. Лошади видят микроскопические жесты, лошади видят даже напряжение или расслабленность отдельных ваших мышц и тела в целом.
Поэтому тут, даже если вы стоите на месте и ничего вроде бы не делаете, вы все равно можете подавать лошади обилие информации.
Корда и хлыст
Еще два важных средства управления корду или чембур и хлыст мы держим в руках. А руки – это часть нашего тела. И четкость работы веревкой и хлыстом будет напрямую зависеть от того, насколько и как вы контролируете свои руки.
Голос
Голос рождается именно в теле.
В работе голосом с лошадьми крайне важны следующие параметры:
- интонации
- энергия
- громкость
- ровность голоса
- одинаковость подачи голосовых команд
Лошадь не научится правильно реагировать на голосовые команды, если мы:
- невнятно шепчем команды, когда их надо произносить громко и четко
- кричим и повышаем интонацию там, где надо наоборот, дать мягкую и понижающуюся
- неодинаково произносим слово к одной и той же команде
Способность управлять голосом напрямую зависит от способности контролировать своё тело — дышать определенным образом, расслаблять и напрягать определенные мышцы.
Как наше тело влияет на лошадь в работе под верхом?
Верхом главное средство управления – посадка.
Своей посадкой мы оказываем постоянное интенсивное тактильное воздействие на лошадь.
То, насколько приятно и понятно лошади такое воздействие зависит от того, насколько мы можем расслабить и скоординировать наше тело.
Повод и хлыст находятся в наших руках.
Руки – часть нашего тела.
С голосом та же история, что и на земле.
Итак, теперь вы понимаете, что в основе коммуникации с лошадью лежит не что иное – как наше с вами физическое тело.
Именно поэтому коннику важно не только знать, что ему надо делать, но и уметь физически воспроизводить нужные действия. И эту работу делает тело. А вот делать оно ее в ряде случаев может очень и очень плохо!
Почему?
Что мешает телу конника работать эффективно?
Дело в том, что на нас по жизни могут влиять разные негативные факторы.
Например:
- стрессы
- болезни, травмы
- нездоровый образ жизни (нарушение питания, сна, ухода за собой и т.п.)
- патологичные позы
- мало полезного движения
- много пагубного движения
При длительном воздействии одного, а тем более нескольких из этих факторов, возникают негативные последствия:
- хроническое перенапряжение, гипертонус в теле
- наоборот, слабость, общее отсутствие энергии и тонуса
- боли, дискомфорт в каких-то областях
- блоки, зажимы, плохая подвижность каких-то частей тела, суставов
- слабые мышцы, нестабильность
- нарушения работы нервной системы
Может возникать что-то одно. Но чаще бывает сразу несколько проблем.
И это оказывает очень негативное влияние на работу нашего тела и контроль нашего разума над ним.
Мы можем понимать умом, что конкретно нам нужно исправить в языке своего тела и посадке, но сделать это не получается!
Потому что из-за блоков, хронического напряжения, слабости нужных мышц или плохой связи мозга с мышцами тело просто не может правильно ответить на команду нашего сознания.
Нарушения в работе нервной системы могут привести еще и к выраженным нарушениям в самооценке и обратной связи от вашего тела. Возникает телесно-эмоциональный дисбаланс.
Лошадь тут вообще может быть ни при чём!
Проблемы в нашем теле создают совершенно конкретные проблемы в работе с лошадью.
Опишу наиболее частые и критичные из них.
1. Неспособность выдержать нейтральное положение своими средствами управления
Это, пожалуй, самая частая проблема.
Вы постоянно совершаете какие-то лишние, ненужные движения, суету, тем самым создавая сильнейший фоновый шум.
Лошадь при этом чувствует себя приблизительно так же, как бы чувствовали себя вы, пытаясь одновременно смотреть три телевизора с разными программами.
Чтобы лошадь отвечала на едва заметные сигналы – главное правило, сначала научиться самим выдерживать четко нейтральное положение. Замечать что-то маленькое можно только на фоне тишины.
Нужно выключить суету, напряжение, убрать все лишние движения. Замолчать своими средствами управления.
Напомню, даже просто ваше фоновое напряжение в теле может создавать достаточно шума для чувствительной лошади.
Надо работать со свои телом!
Нужно учиться:
- расслаблению, полному сбросу напряжения, психического и физического.
- включать только те части тела, которые нужны в данный момент.
Это можно сделать только с очень хорошим контролем тела и правильным мышечным тонусом. Здесь не помогут просто силовые упражнения. Нужна и расслабленность, и достаточная мобильность одних частей тела и достаточная стабильность и крепость других. Очень правильно развитыми должны быть мышцы-стабилизаторы корпуса.
2. Неспособность давать лошади точные сигналы
Например, вместо четкого направленного воздействия хлыстом получаются хаотичные движения, направленные совсем не на ту часть тела лошади, на которую нужно.
Или одна и та же команда подается каждый раз немного или даже сильно по-другому. Потому что тело не в состоянии подавать ее каждый раз одинаково.
Мы это не контролируем. А потом удивляемся, почему лошадь все время отвечает по-разному или плохо учится.
3. Неадекватная стимуляция
Вы плохо контролируете степень давления – поводом, хлыстом, посадкой, шенкелем, своей энергией или голосом – неважно.
В этом случае часто бывает, что человек хочет сделать мягкое прикосновение – а получается резкий толчок, рывок или щелчок. У лошади формируются проблемы с доверием, она становится дерганая, резко реагирует, взрывается, все время на стреме.
Или, наоборот. Нужно включить воздействие сильнее – а тело не слушается. И поддерживает стимуляцию на низком уровне. Лошадь не реагирует. Человек считает ее ленивой, не желающей двигаться, хитрой и так далее. А на деле это просто проблема коммуникации, которую создает плохой контроль нашего тела.
4. Проблемы с релизами или снятием давления
Вы оказываете давление, стимулируя лошадь что-то делать. По правилам обучения в нужный момент его надо полностью и быстро, прям мгновенно снять.
С этим у многих серьезные проблемы. Мы реагируем замедленно.
Тело не может мгновенно сбросить все напряжение в ноль. И вообще не может его сбросить в ноль. Получаются несвоевременные и неполные релизы. Это очень мощно тормозит успешное обучение лошади.
Верхом с релизами тем более будут проблемы, когда вы используете свои средства управления – руки, ноги, не для управления лошадью, а чтобы держаться за нее – за повод руками, за ее бока ногами.
А делаете это, потому что не можете сидеть на балансе, стабилизаторы вашего тела не работают, как надо. Получается, что ваши руки и ноги создают постоянное давление на лошадь и не на секунду не могут отпустить или отпускают хаотично, вы это не контролируете.
5. Сложности с голосовыми сигналами
Они становятся неуместно резкими, невнятными, хаотичными или отсутствуют там, где должны бы быть. Потому что нам очень сложно двигаться, что-то делать и сохранять контроль над дыханием и достаточную расслабленность в теле. А без этого не будет и нормального голоса или он будет плохо контролироваться.
Это, конечно, не все проблемы, которые возникают из-за плохой работы нашего тела, но основные и самые важные.
Если вы обнаружили у себя такие явления, однозначно нужно уделять время работе над собой. В противном случае вы, вероятнее всего, будете постоянно топтаться на месте. Проблемы не будут решаться.
Лошадь не будет делать то, что нужно.
Или будет делать это плохо.
Или будет делать то, что не нужно.
И даже все может становиться хуже, так как со временем многие лошади устают постоянно слушать ваши «три телевизора одновременно» и терпеть ваш хаос в сигналах и рано или поздно взрываются. У них формируется очень сильное конфликтное поведение. И вы, и лошадь можете от этого пострадать. Уж лучше заняться своевременной профилактикой.
Какая же работа над собой нужна коннику?
В первую очередь начать работать с телом.
То есть делать определенные физические активности. Находить на это время. Простой осознанностью вы все эти проблемы просто не уберете. Поэтому про работу с телом надо не только слушать, смотреть и читать. Ее надо практиковать! И практиковать в определённой последовательности.
Необходимо грамотное сочетания трех важных элементов работы с телом:
- Расслабление
- Мобилизация
- Стабилизация
Только развив свое тело во всех этих направлениях с помощью специальных упражнений в достаточной степени вы сможете его хорошо контролировать.
Причем важен именно здоровый баланс всех указанных активностей!
Специально для решения всех самых типичных проблем, возникающих с телом у конников, я создала курс «Гимнастика для конника».
Это комплекс специальных упражнений, сбалансированно сочетающий в себе работу над расслаблением, мобилизацией и стабилизацией тела.
Если вы будете ближайшие 2-3 месяца регулярно делать упражнения из курса и следовать всем рекомендациям:
- ваша работа с лошадью на земле или верхом автоматом улучшится
- посадка станет стабильнее и крепче
- вам станет удобнее обращаться с амуницией и подавать сигналы
- уйдет ряд проблем в работе с лошадью (например, с пониманием)
- вы будете чувствовать себя в целом лучше
- вы станете расслабленнее
- вы станете увереннее в себе
- у вас добавится энергии
И я помогу вам в этом с курсом «Гимнастика для конника».
