✔ Создайте независимую сбалансированную посадку
✔ Избавьтесь от напряжения и скованности в теле при работе с лошадью
✔ Перестаньте мешать лошади в работе верхом и на земле
с помощью серии специально подобранных упражнений для конника
ВАМ НУЖЕН ЭТОТ КУРС, ЕСЛИ…
… при езде верхом:
✔ вам трудно расслабиться верхом, ощущается психологическое или физическое напряжение
✔у вас плохая/нестабильная/ некрепкая посадка
✔вы чувствуете плохой контакт с лошадью, есть сложности в управлении лошадью
✔вы сутулитесь, вам сложно держать спину ровно
✔у вас не лежит нога в седле (колени отходят, нога разворачивается наружу)
✔у вас нестабильные руки, вы дергаете повод
✔вам труднее работать в какую-то сторону
✔у вас прогибается поясница/сидите, как на стуле
✔вы съезжаете на одну сторону
… при занятиях с лошадью на земле:
✔ в теле чувствуется напряжение, резкость, присутствуют лишние движения, суета
✔ вам сложно подавать лошади сигналы спокойно и четко
✔ вы плохо контролируете свое тело, координация нарушена
✔ вы чувствуете себя неуверенно рядом с лошадью, словно замороженной
Курс «Гимнастика для конника» не для вас
только если…
…вы не настроены на работу над собой и изменение собственных убеждений и привычек
…у вас отсутствует связь с реальностью и вы всё еще верите, что ваш успех зависит не от вас
…вы ожидаете, что просто покупка курса, а не выполнение упражнений курса, дадут вам результат
Что вам может дать этот курс?
… при езде верхом:
✔ вы лучше чувствуете движения лошади, находитесь с ней в гармонии
✔ у вас сбалансированная, расслабленная, уверенная посадка
✔ вы с лошадью словно единое целое
✔ у вас свободная посадка в седле и без седла, лёгкость, баланс
✔ в теле нет зажатости, напряжения, поясница работает как надо
✔ вы контролируете все тело, от носков ног до кончиков пальцев рук
✔ вы помогаете лошади своими движениями, а не сбиваете её
… при занятиях с лошадью на земле:
✔ вы можете подавать плавные, практически незаметные движения, а лошадь слушается сразу, внимательно следит за командами
✔ вы ловко управляетесь с амуницией, работаете естественно и не скованно
✔ у вас лёгкие и естественные движения без лишнего напряжения и суеты
✔ вы спокойны и уравновешены, нет страха и раздражения
✔ вы уверенный лидер, расслаблены, внимательны и понятны для лошади
Программа курса
ШАГ
1
Психическое и физическое расслабление
ВЫ УЗНАЕТЕ:
✔ Почему бывает сложно и даже невозможно исправить посадку просто осознанным контролем
✔ Почему работа над собой должна начинаться именно с расслабления
✔ Как достичь общей расслабленности: правильная последовательность работы
✔ Как правильно применять дыхательные техники, а также упражнения «шейкинг» и «мягкий взгляд» для релаксации
Уроки шага 1
- Урок 1 — Вводная видеолекция (теория)
- Урок 2 — Что мешает хорошо сидеть на лошади (теория)
- Урок 3 — Прорабатываем психологический аспект расслабления
- Урок 4 — Техника мягкого взгляда для расслабления
- Урок 5 — Техника общего физического расслабления для всего тела
- Урок 6 — Три эффективные дыхательные техники для расслабления
ШАГ
2
МОБИЛИЗАЦИЯ
ВЫ УЗНАЕТЕ:
✔ Как сочетать работу над мобилизацией и стабилизацией мышц
✔ Диагностические упражнения, которые помогут выявить проблемы в теле
✔ Как правильно делать разминку перед каждой тренировкой
✔ Комплекс упражнений для мобилизации самых важных для конника групп мышц
Уроки шага 2
- Урок 1 — Суставная разминка (теория)
- Урок 2 — Техника движений суставной разминки (23 упражнения в деталях)
- Урок 3 — Рабочая реприза суставной разминки на каждый день
- Урок 4 — Как совмещать упражнения на мобилизацию и стабилизацию (теория)
- Урок 5 — Мобилизация подвздошно-поясничной группы (3 упражнения)
- Урок 6 — Мобилизация тазобедренного сустава (4 упражнения)
- Урок 7 — Мобилизация грудного отдела (4 упражнения)
- Урок 8 — Мобилизация задней поверхности бедра и ягодиц (4 упражнения)
- Урок 9 — Мобилизация приводящих мышц бедра (2 упражнения)
- Урок 10 — Мобилизация голени и стопы (2 упражнения)
ШАГ
3
СТАБИЛИЗАЦИЯ
ВЫ УЗНАЕТЕ:
✔ Какие мышцы часто бывают у конников слабыми и негативно влияют на стабильность посадки
✔ Комплекс упражнений для укрепления самых важных для конника групп мышц (с разными уровнями сложности)
✔ Какие варианты силовых упражнений коннику делать нежелательно и почему
✔ Правила построения силовых тренировок для максимальной эффективности и сохранения здоровья
Уроки шага 3
- Урок 1 — Стабилизация задних мышц кора (3 упражнения)
- Урок 2 — Стабилизация боковых мышц кора (2 упражнения)
- Урок 3 — Стабилизация передних мышц кора (4 упражнения)
- Урок 4 — Стабилизация всех мышц кора сразу (3 упражнения)
БОНУСЫ
БОНУС
1
ИЛЛЮСТРИРОВАННЫЕ КОНСПЕКТЫ
✔ Ко всем урокам с упражнениями есть иллюстрированные конспекты в PDF с пошаговыми инструкциями.
✔ Распечатайте их и берите с собой на тренировку, если вам неудобно смотреть видео.
✔ Сохраните конспекты на свой компьютер и они навсегда останутся с вами. Вы сможете использовать их как подсказку, когда доступ к курсу будет закрыт.
БОНУС
2
Миникурс «Расслабление верхом на лошади»
11 несложных упражнений для снятия напряжения прямо во время езды верхом.
Делайте их все или частично сразу после посадки на лошадь во время разминки, если:
✔ Вам трудно сидеть в седле глубоко и плотно
✔ У вас есть асимметрия в теле, перекос
✔ Ноги не лежат в хорошем положении, уезжают назад или вперед
✔Вам сложно работать верхней и нижней частью корпуса независимо друг от друга
«Я создала курс «Гимнастика для конника», потому что мечтаю, чтобы счастливых лошадей и счастливых конников стало больше»
Тоня Шевченко
Главный тренер
Академии «EquiFlow»
- в 1995 начала занятия спортивной выездкой
- с 2002 занимаюсь Natural Horsemanship, работой на свободе (либерти) и классической выездкой
- с 2012 обучаю конников — провожу семинары, мастер-классы, вебинары, уроки
- в 2017 создала метод гуманного воспитания лошадей и основала онлайн-академию EquiFlow
- с отличием закончила иппологические курсы в Уорикширском колледже в Великобритании
- постоянно посещаю научные иппологические конференции и семинары
- очно училась/учусь у Фредерика Пиньона, Сюзанны Лохас, Мариуса Шнайдера
- Дипломированный массажист лошадей
отзывы во время обучения
До и ПОСЛЕ
ОБУЧЕНИЯ НА КУРСЕ «ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОННИКА»
ДО:
- одышка при работе на земле на вожжах;
- под верхом цепляюсь коленом и болтаю шенкелем;
- иногда болит спина, защемляет трапецию.
ПОСЛЕ:
- села на прибавленном галопе нормально без подпрыгиваний;
- в целом лучше себя чувствую, как в седле, так и просто;
- начала расслабляться и успокаиваться.
ДО:
- в работе с лошадью на земле суета, лишние движения;
- нечёткие сигналы, не хватает энергичности;
- слабое зрение.
ПОСЛЕ:
- уже через неделю после старта курса стало острее зрение, слух и внимание;
- стало меньше лишних движений, лошади явно проще стало меня понимать, ведь язык тела стал чище;
- рядом с лошадьми чувствую себя более расслабленной и легко переключаюсь от собранной координации к расслаблению. Как будто механизм лучше стал работать!
ДО:
- лишние действия, несогласованность языка тела и амуниции в работе на земле;
- боли в пояснице.
ПОСЛЕ:
- перестала болеть поясница;
- появилась уверенность при взаимодействии с лошадью, спокойствие, расслабленность;
- суета в движении практически не появляется;
- лошади рядом со мной стали расслабляться;
- похудела в талии и ноги стройнее стали, хотя питаюсь как обычно.
Стоимость обучения
✔ Доступ к урокам на обучающей платформе
✔ Бонусы
✔ Рабочий чат с тренером в Telegram 24/7
14 900 руб.
Принимаем оплату из всех стран мира!
Остались вопросы?
Пишите в Whatsapp или Telegram.
Наш консультант Елена обязательно ответит на все ваши вопросы.
как проходит обучение?
1. Портал с видеоуроками
Вы получаете доступ к обучающей платформе академии с видеоуроками (Портал академии). Вход на портал осуществляется с логином и паролем, которые вы получаете после оплаты курса.
Все уроки курса откроются сразу после внесения полной оплаты за курс.
2. Обратная связь
Любые вопросы по программе обучения можно задавать в рабочем чате в Telegram и Тоня Шевченко ответит в течение 1-2 дней.
Это, действительно, так. Тоня всегда на связи с вами, пока действует обратная связь.
3. Сроки доступа к порталу с урокам и обратной связи
- Доступ к урокам — 6 месяцев
- Доступ к обратной связи (рабочий чат с тренером в Телеграм) — 3 месяца
Остались вопросы?
Задайте их нашему менеджеру Елене.
Обучение проходит он-лайн. Все уроки будут в записи. Нет необходимости быть всё время в прямом эфире.
Смотрите уроки дома, на работе или на конюшне.