«Выпрямись, пятку вниз! Прекрати дергать лошадь руками за рот!»
Как часто приходится вам слышать эти слова от тренера?
И вы стараетесь следовать его инструкциям. Но почему-то тело быстро вновь принимает привычное положение.
И вы стараетесь следовать его инструкциям. Но почему-то тело быстро вновь принимает привычное положение…
Но даже если вы усиленно держите посадку более-менее ровной, ощущения гармонии с лошадью не возникает. Потому что не получается естественно и без напряжения сопровождать движения лошади, быть с ней единым целым, особенно на рыси.
- Как коннику привести тело в баланс?
- Как перестать мешать лошади и травмировать её спину ударами своего седалища?
Дело в том, что трудности с посадкой невозможно исправить исключительно сознательным контролем, если в теле есть:
- недостаток мобильности суставов
- недостаток стабильности суставов
ЗАчеМ всаднику мобильность и стабильность?
Мобильность сустава – это его способность двигаться по полной, предусмотренной анатомией амплитуде. Для этого мышцы должны быть эластичными.
Стабильность – это способность мышц эффективно ограничивать в нужной степени сгибание в определенных суставах. Для этого мышцы должны быть сильными и выносливыми.
Недостаток мобильности и/или стабильности приводит к тому, что мы:
- не можем правильно размещать части своего тела относительно друг друга в седле
- не можем сопровождать движения спины лошади
- не можем независимо работать разными частями тела
При верховой езде работает все наше тело, задействуются абсолютно все мышцы и суставы.
Мечтаете о сбалансированной посадке, чтобы не мешать лошади и двигаться в гармонии с ней?
Значит ВСЕ мышцы вашего тела должны работать в балансе, то есть обладать здоровой стабильностью и мобильностью.
Просто сам по себе такой баланс не возникнет. Потому что образ жизни, который мы ведем, НЕ способствует этому.
Мы много сидим, скрючиваемся перед компом или смартфоном. Мы даже ходим неправильно!
Хорошо сидеть на лошади может мешать отсутствие мобилизации только одной группы мышц, например, подвздошно-поясничной. И вы просто не можете расслабить и вытянуть ногу свободно вниз.
А может быть у вас блоки в левой стопе и одно это перекашивает все ваше тело по диагонали.
Как коннику привести тело в баланс?
Хорошая новость состоит в том, что вам не обязательно записываться в фитнес-центр и изнурять себя многочисленными силовыми тренировками и болезненными растяжками.
Улучшить мобильность и стабильность, а значит и привести тело в оптимальный баланс в любом возрасте можно с помощью серии простых для выполнения, не болезненных и очень эффективных упражнений.
У себя дома! Или на конюшне.
Нужно просто знать, каких именно упражнений и как их правильно сочетать.
Всему этому я учу вас в моем новом курсе «Гимнастика для конника».
Курс включает 3 блока упражнений на общее расслабление, мобилизацию и стабилизацию.
Я в деталях объясняю и показываю:
- как вы можете провести самостоятельное тестирование себя для выяснения, какие именно упражнения вам нужно обязательно практиковать
- даю в деталях техники выполнения более 60 упражнений без лошади и 11 упражнений с лошадью
И я остаюсь на связи с вами в течение 3 месяцев, чтобы помочь внедрить упражнения в постоянную практику и поддержать в становлении привычки упражняться регулярно.