Гимнастика для лошади – это комплекс упражнений, которые делают лошадь более гибкой, сильной и маневренной в той степени, в которой это необходимо для той нагрузки, которую лошадь несет в работе с человеком.
Я фокусируюсь на работе с владельцами лошадей хобби-класса, которые не предъявляют к своим лошадям высоких спортивных требований.
Поэтому гимнастика, о которой я пишу в этой статье, направлена на то, чтобы помочь типичной лошади хобби-класса стать:
- более гибкой
- более сильной
- иметь хорошую осанку
- лучше управляться под верхом и на земле
- не сопротивляться по причине физической недоразвитости.
В первую очередь хочу остановиться на мифах о гимнастике для лошади, которые особо популярны среди коневладельцев-хоббиков.
Миф 1 — Свободное движение лошади
«Лошадь сама себя гимнастирует, если у нее есть возможность погулять, попастись, свободно бегать на манеже или в поле» — так написала мне одна из подписчиц.
Нет, это не так!
Подобные активности очень полезны в качестве моциона лошади, но не имеют никакого гимнастического эффекта.
От просто свободного движения лошадь не станет более выпрямленной (исправление асимметрии), лучше сбалансированной, более маневренной и управляемой. Потому что на свободе лошадь будет двигаться так, как может от природы – а это значит не идеально для лошади, с которой проводится хоть какая-то работа – в руках или под всадником.
Это все равно, что ожидать, что мы с вами можем получить стройное и мускулистое тело, сможем садиться на шпагат или обретем идеальную посадку, если будем просто жить обычной жизнью и не делать никаких физических упражнений.
Иллюзия!
Так что да – свободное движение – это важный компонент благополучия лошади. И да, лошадь будет в порядке, если вы при этом не ожидаете от неё ровно никакой работы под верхом или в руках.
Если же вам все же нужно взаимодействовать с лошадью активно – учить лошадь упражнениям, ездить верхом, то с ней просто необходимо заниматься гимнастикой, то есть её физическим развитием.
Итак, вывод:
Движение лошади на свободе – это хороший моцион, но никакая гимнастика.
Миф 2 –Трюки нужны для гимнастики лошади
Кранчи, трапеция, испанский шаг, поклон…
Вопреки мнению многих, данные упражнения не несут гимнастической ценности.
За исключением, возможно, испанского шага. Испанский улучшает координацию работы всего тела – то есть тренирует больше нервную систему, нежели мышечную. И то только в том случае, когда выполняется с правильным ритмом, что нечасто можно увидеть.
Иногда можно услышать мнение, что упражнения типа трапеций и кранчей улучшают эластичность структур лошади, растяжку.
На статичных трюковых элементах – поклонах, кранчах (на фото), трапециях – мышцы не качаются (то есть не укрепляются), а растягиваются. Это можно использовать в конце тренировки, чтобы снять перенапряжение с мускулатуры после интенсивной нагрузки.
Но на этом и все. Никакого физического развития от трюков не будет.
Вывод:
Трюки вполне можно использовать, чтобы разнообразить ваши с лошадью активности, но строить гимнастический тренинг на их основе не стоит.
Что же можно отнести к истинно гимнастическим упражнениям для лошади?
Окей, разобрали самые главные мифы о гимнастике, популярные в среде коневладельцев хобби-класса.
Теперь поговорим о том, что же относится к истинным гимнастическим упражнениям.
1. Боковые движения
Плечом внутрь, траверс, ранверс, принимание — это примеры боковых движений или элементов.
Если вы увлекаетесь выездкой, то вы точно слышали про них, ведь они входят в манежные езды спортивной выездки. А мастера классической выездки пишут книги о пользе данных упражнений для физического развития лошади.
Конечно, эти упражнения очень эффективны, но при одном очень важном условии.
Их нужно включать в гимнастический тренинг лошади не на первом этапе.
Тема настолько важная, что ее я раскрою в отдельной статье. А пока просто запомните, что боковые движения относятся к продвинутым гимнастическим упражнениям.
2. Вперед и вниз
Да, работа вперед и вниз относится к гимнастическим активностям.
И я включила её в один из модулей своего практического курса «Гимнастика для лошади».
Но с этим упражнением все не так просто, как кажется на первый взгляд.
Слышали выражение – всё яд и всё лекарство?
Его можно успешно применять в отношении всех гимнастических упражнений для лошади в целом, и в отношении вперед и вниз, в частности.
С одной стороны, работа вперед и вниз может помочь лошади расслабиться и растянуть перенапряженную спину.
С другой стороны, работа вперед и вниз ухудшает верховой баланс лошади, снижает ее управляемость и маневренность, а при применении упражнения не к месту может перерастянуть мышцы спины лошади.
Относиться к практике вперед и вниз очень осторожно я начала после нескольких лет изучения разных методик классической выездки и академического искусства верховой езды.
Многие тренера этих направлений не используют интенсивную работу вперед и вниз. А если делают ее, то очень ограниченно и вдумчиво, а в ряде случаев не применяют вообще. И при этом достигают прекрасных результатов в улучшении баланса и рабочих качеств лошади.
Это в свое время убедило меня однозначно, что вперед-вниз – скорее какой-то раскрученный миф, нежели реально полезная во всех случаях практика.
Детально изучив все «ЗА» и «ПРОТИВ» работы вперед и вниз в теории и на практике с десятками лошадей , могу сказать следующее!
Работа вперед и вниз действительно принесет пользу только в 3 случаях:
- Вы делаете это упражнение только в тех моментах тренировки, когда это нужно.
- Вы опускаете голову настолько, насколько это нужно именно вашей лошади на данном этапе работы.
- Вы не используете фиксирующих средств для достижения положения вперед и вниз.
Относительно первых двух пунктов думаю, вы понимаете, что для каждой лошади ситуация будет индивидуальной.
То, что подходит одной лошади, категорически противопоказано другой.
Поэтому в рамках обучения на курсе гимнастики от академии Эквифлоу студенты выполняют целых 2 домашних задания по работе вперед и вниз.
И я даю обратную связь о том:
- какие положения будут правильными для вашей лошади и
- в какие моменты нужно подключать упражнение вперед и вниз, а когда нет.
Что же касается пункта 3, то есть форсированного приведения лошади в положение вперед и вниз с помощью спецсредств – развязок, скользящих поводьев и пр. – то здесь я солидарна с самыми прогрессивными мировыми специалистами по физиотерапии лошадей.
Это категорически вредно для лошади!
Не буду отвлекаться от темы в этой статье. Я очень подробно объясняю о вреде работы с фиксирующими средствами в курсе по гимнастике и объясняю, как научить лошадь принимать положение вперед и вниз естественным образом.
3. Работа со сгибанием
Работа со сгибанием — это постановление и сгибание на месте, круги (в т.ч. работа на корде), вольты разных диаметров.
Да, эта активность относится к гимнастической и да, она весьма полезна.
И да, она также включена в мой курс «Гимнастика для лошади».
На чём хотелось бы сделать акцент, говоря о работе со сгибанием лошади, так это на качестве такого сгибания.
Для чего вообще нужно сгибание?
От природы лошадь создана для движения по прямым на огромных пространствах.
Мы же, в основном, ездим на лошади в ограниченном пространстве плаца или манежа. И это значит, что каждые 10, 20, 40 метров нам приходится поворачивать.
Чем меньший по диаметру круг может сделать лошадь без потери своей активности, тем более она маневренна.
Проход угла манежа без заваливания плечом внутрь или наружу – это также показатель маневренности лошади, то есть качества ее сгибания.
Пируэт на галопе – это, можно сказать, физический передел возможности лошади сгибаться и венец маневренности лошади.
Улучшить способность лошади сгибаться призвана работа на корде, а также работа на кругах и разных манежных фигурах в руках или верхом.
Казалось бы – что проще?!
Но на самом деле именно на этом этапе делается бОльшая часть ошибок, которые приводят к тому, что лошадь не только не становится более маневренной, но еще и травмируется.
Возьмем традиционную работу на корде.
Вот примеры работы на корде, которая не несет гимнастической пользы, а, наоборот, наносит вред физическому состоянию лошади:
- движение на корде с обратным постановлением (лошадь смотрит наружу)
- заваливание затылка внутрь или наружу
- работа на корде на недоуздке или в уздечке
Во всех этих случаях нарушается качество сгибания лошади! Это не физиологично для лошади и может приводить к травмам в долгосрочной перспективе.
Почему так происходит?
Ни у одной лошади нет навыка отвечать правильным сгибанием во всем теле на натяжение повода или корды. Если просто потянуть – любая лошадь согнется в первую очередь там, где ей проще. Как правило — это шея.
Так происходит потому, что анатомически позвоночник лошади неодинаково хорошо сгибается вбок во всех соединениях между позвонками.
Есть более гибкие отделы и сочленения, а есть малоподвижные или даже вообще неподвижные (у взрослой лошади) сочленения. Гнуться хорошо в грудном отделе мешают ребра, в поясничном – длинные поперечные отростки позвонков.
5 крестцовых позвонков к 5 годам у всех лошадей вообще срастаются в одну никуда даже на миллиметр не гнущуюся кость.
Наиболее гибким является шейный отдел позвоночника. Потому мы часто можем видеть, что лошадь ПЕРЕсгибается в шее, но весь остальной корпус вываливается наружу.
Такое сгибание не несет гимнастического эффекта, потому что оно никак не развивает маневренность лошади, то есть ее способность легко поворачивать.
Нам же нужно научить лошадь сгибаться так, чтобы её тело могло равномерно двигаться по окружности – начиная с круга большого диаметра и заканчивая вольтами, а в дальнейшей перспективе – пируэтами.
Качественное сгибание лошади – не значит равномерное сгибание во всех отделах позвоночника. Такое биомеханически невозможно!
При движении лошади по окружности – да буквально при каждом повороте налево или направо – позвоночник лошади в разных своих отделах:
- сгибается в горизонтальной плоскости
- сгибается в вертикальной плоскости
- совершает ротацию.
И залог качественного сгибания лошади – это ее способность совершать все обозначенные движения позвоночника при движении по окружности и на поворотах.
Достигается это симметричным развитием глубокой и поверхностной мускулатуры, окружающей позвоночник. При слаженной работе этой мускулатуры позвоночник лошади сможет совершать весь спектр движений, необходимый для движения по окружностям.
Развить эту мускулатуру вы не сможете, если будете «просто» гонять лошадь на корде или «просто» наворачивать на ней вольты.
Именно поэтому в моем курсе «Гимнастика для лошади» мы работаем со сгибанием по шагам:
- Cначала мы осваиваем упражнения на сгибание на месте. И уделяем особое внимание тому, КАК двигается позвоночник лошади.
- Затем мы подключаем работу на манежных фигурах на шагу.
- А после мы включаем работу на манежных фигурах на рыси и галопе.
И, конечно, я помогаю каждому студенту найти идеальную формулу сгибания для его лошади в ходе проверки домашних заданий модуля курса, посвященного работе со сгибанием.
4. Переходы
Переходы внутри аллюра, а также между аллюрами и упражнениями, это очень полезная и 100% гимнастическая активность.
Работать динамично и не двигаться долго в одной и той же форме (пусть она 100 раз правильная) — крайне важно, потому что мышцы лучше всего укрепляются во время динамичной работы –циклов сокращения-расслабления.
Что важно в работе с переходами?
В первую очередь – делать их так, чтобы на переходах лошадь сохраняла расслабленность и хорошее сгибание.
Если лошадь на переходах будет:
- совершать рывки,
- резко вскидывать голову и перенапрягать верхнюю линию,
- ускоряться, терять баланс…
то даже если будете делать по сотне переходов за занятие – толку не будет.
Скорее, опять же, травмируете лошадь неравномерными рывковыми нагрузками на ее тело.
Поэтому сначала работаем над качеством переходов, потом уже нарабатываем количество.
В рамках курса «Гимнастика для лошади» мы работаем с переходами именно по такой схеме.
Курс включает много работы с переходами — как внутри аллюра (игра с темпом), так между аллюрами и между отдельными упражнениями на разных аллюрах.
Кстати, именно по работе с переходами у меня в курсе есть дополнительный материал с раскрытием разных интересных нюансов. Это записи тренировок с разными лошадьми с моими комментариями именно по переходам.
5. Кавалетти
Да, это тоже гимнастическая активность.
Да, она тоже может быть очень эффективной.
Но может быть и травмирующей, если выполнять ее непоследовательно…
Лучший эффект оказывают не просто лежащие на земле жерди, а системы приподнятых специфическим образом жердей.
Это стимулирует лошадь работать активно по большей амплитуде и передними и задними ногами. Если лошадь проходит системы правильно – в хорошей форме — активно включаются в работу мышцы кора.
Это крайне полезная активность для регулярной гимнастической работы.
И именно поэтому в курсе «Гимнастика для лошади» я даю несколько разных схем работы именно на гимнастических кавалетти.
6. Растяжки и мобилизация
Тянуть ноги руками, сгибания головы и шеи за морковкой — однозначно гимнастические активности.
Растяжки и мобилизация – это манипуляции с телом лошади в статичном положении.
Но они не идентичны. И если одна группа несет однозначную и доказанную исследованиями пользу (мобилизация), то польза другой ограничена и даже сомнительна (растяжки).
Разберемся!
Растяжки – это, простыми словами, когда вы берете ногу лошади в свои руки и вытягиваете ее вперед или назад или отводите вбок в максимальное положение и держите там, постепенно побуждая лошадь растягивать мышцы и отводить конечность все больше и больше. Ну примерно, как люди тренируют растяжку на шпагат.
Мобилизация — это статические упражнения на активацию глубоких околопозвоночных мышц. Эти мышцы отвечают за стабилизацию позвоночника и играют огромную роль в поддержании хорошей позы и формы тела лошади.
Растяжки
В мягком варианте – это просто умеренное растягивание мышц (выполняется строго по определенным правилам). Никакого укрепления или развития мышц, разумеется, при этом не происходит.
Если вы хотите таким образом увеличить растяжку лошади – для этого надо действовать по всем правилами растяжки. А это – держать ногу в максимально растянутом состоянии (под давлением и через ДИСКОМФОРТ!) более 30-40 секунд, пока не сработает механизм мышечного расслабления. И так далее.
Во-первых, мало какая лошадь будет это терпеть. Поэтому чаще всего никакой качественной растяжки на практике просто не случается. И может быть, слава богу!
Потому что, во-вторых, зачем это надо? У людей такие растяжки обычно имеют целью повысить амплитуду движения в суставе (растянуть связки).
Основная функция связок в суставах ног лошади – стабилизация!
Растягивая связки, вы эту стабилизацию ухудшаете. Менее стабильный сустав (несущий вес) легче травмируется.
Есть несколько растяжек, которые я всё-таки использую в качестве поддерживающей физиотерапии для лошадей, которые по каким-то причинам стоят в деннике. Тогда да, это весьма полезная практика – вы в статике имитируете естественные движения ног лошади, суставы хоть как-то двигаются, и это лучше, чем вообще отсутствие движения.
Любые растяжки не рекомендуется пробовать делать самостоятельно без подробного инструктажа опытного человека. Можно легко травмировать лошадь и травмироваться самим.
В курсе «Гимнастика для лошади» я очень аккуратно даю несколько упражнений на растяжку, указываю противопоказания и отмечаю особенности работы на таких движениях с нездоровыми лошадьми. Будем все разбирать в деталях!
Упражнения на мобилизацию
Повторюсь, мобилизация — это статические упражнения на активацию глубоких околопозвоночных мышц.
Ветеринарными врачами и физиотерапевтами проводились исследования регулярного выполнения таких упражнений на состояние мышц лошади.
Исследования показали, что, если делать определенную последовательность хотя бы 3 раза в неделю, глубокие мышцы увеличиваются в объеме! (и та-дам! У лошади начинает заполняться спина!)
Активация глубоких мышц достигается двумя путями:
- Мы стимулируем лошадь принять нужную позу морковкой.
Предлагаем за ней потянуться к нужной точке. Лошадь при этом сгибает нужный отдел позвоночника и тем самым задействует глубокие мышцы.
- Мы нажимаем на определенные рефлекторные точки на теле лошади.
Это побуждает лошадь делать движения в позвоночнике и включать мышцы кора.
Естественно, есть строгие техники выполнения всех упражнений, чтобы это приносило пользу, а не вред!
Делать такие упражнение можно только по инструкциям.
Зато их 100% может освоить каждый конник!
Мне очень нравятся все эти упражнения (лошадям, при корректном выполнении и грамотном подходе – тоже), и я довольно много из них включила в курс «Гимнастика для лошади».
Мы будем изучать их уже в самом первом модуле курса, чтобы на протяжении всей программы обучения вы могли практиковать их регулярно и с первых же месяцев начали улучшать форму тела своей лошади.
Итак, завершая эту статью скажу:
- Гимнастические упражнения однозначно могут помочь вам сделать вашу лошадь более гибкой, сильной, маневренной, управляемой. Она будет сотрудничать с удовольствием в руках и под верхом, ведь ей будет легко выполнять ваши просьбы физически.
- Гимнастические упражнения дадут такой эффект только в том случае, если вы выполняете их правильно и с помощью опытного профессионала.
И в этом я могу вам помочь и сделаю это с радостью в рамках моего практического курса «Гимнастика для лошади».
Кликните сюда, чтобы узнать все детали про обучение – программу, цены, варианты рассрочки оплаты и задать все интересующие вопросы.