Верхом

Автор: Марина Красильщикова

Верховая езда – это возможность слиться с лошадью воедино физически, стать кентавром. Это прекрасная возможность для оттачивания эмоционального и сенсорного контакта. Ученые обнаружили, что мягкие и ритмичные колебания спины лошади стимулируют у всадника выработку  эндорфинов – гормонов радости и удовольствия.

Верховая езда

 

 

В методе  EquiFlow мы  стремимся к тому, чтобы верховая езда приносила радость и удовольствие не только нам, но и лошадям. Это не иллюзия и не подмена понятий. Верховая езда может стать отличным средством физического развития лошади, конечно, при условии, что проводится с соблюдением принципов здоровой биомеханики.

 

 

 

Давайте же разберемся, каким образом мы можем работать с лошадью под верхом так, чтобы не только не разрушать её тело, а, наоборот, развивать его.

Биомеханика природная и здоровая

Не стоит забывать, что лошадь не создана для верховой езды. Горизонтально ориентированный позвоночник лошади, даже без дополнительного веса всадника, несет серьезную нагрузку буквально на  каждом шагу, особенно на таких активных аллюрах как рысь и галоп.

Вес корпуса лошади (грудная клетка и внутренние органы) составляет 57% веса всей лошади (для лошади весом 500 кг это 285 кг!).

При отталкивании от земли, сила, генерируемая задними ногами, «кидает» этот вес вверх, и позвоночник получает «удар снизу». Затем ещё большая сила (добавляется гравитация) «роняет» эти 285 кг вниз, и в фазу опоры позвоночник несет серьезную нагрузку. В результате спина лошади постепенно провисает.

 

Биомеханика лошади

Влияние веса тела на позвоночник лошади

 

Обратите внимание, что многие лошади в почтенном возрасте (даже никогда не работавшие под верхом) имеют прогнутые спины. Это естественный процесс. А вот проваленные и закрепощенные спины молодых и находящихся в самом расцвете сил верховых лошадей – это «заслуга» человека и неправильного верхового тренинга.

Чтобы прочувствовать себя в «шкуре» своей лошади, попробуйте упражнение «планка» (смотрите фото).

Через какое-то время — для кого-то это 30 секунд, а для кого-то 5 минут —  вы почувствуете напряжение в спине, поясница начнет прогибаться.

 

Нагрузка на позвоночник

 

Чем лучше работают мышцы вашего пресса, тем дольше вы простоите в планке без дискомфортных ощущений в пояснице. Другими словами, защитить позвоночник от избыточной нагрузки помогают сильные мышцы пресса.

То же самое происходит и с лошадьми!

  • Сильные мышцы живота стабилизируют позвоночник в фазу опоры
  • Сильные мышцы спины стабилизируют позвоночник в фазу толчка и подвисания

 

Здоровая биомеханика лошади

Здоровая биомеханика

 

Крайне важно, чтобы мышцы спины и живота имели способность поочередно сокращаться и растягиваться. Когда сокращаются мышцы спины, мышцы животы растягиваются и, наоборот, когда растягиваются мышцы спины, мышцы живота сокращаются. При этом важно, чтобы степень сокращения мышц спины соответствовала степени растяжения мышц живота и, наоборот.

 

Целующиеся позвонки

Целующиеся позвонки (англ. Kissing spines)

К сожалению, часто приходится видеть такую картину, как перенапряженная спина и проваленный живот у лошади, а как следствие возникают проблемы поведения из-за постоянного дискомфорта, неудобные в езде аллюры, плохая управляемость и серьезные проблемы со здоровьем, вплоть до целующихся позвонков.

 

Чтобы это исправить, а еще лучше – предотвратить, я рекомендую хотя бы пару раз в неделю при верховой езде использовать гимнастику комплекса EquiFit.

Цель

Для всех лошадей без исключения использование в верховой езде упражнений EquiFit станет средством улучшения:

  • Расслабления
  • Управляемости и маневренности
  • Баланса
  • Раскрепощения
  • Силы
  • Координации
  • Гибкости
  • Симметрии

 

Преимущества

Для лошади:

  • Включение в верховую работу упражнений EquiFit поможет лошади научиться поддерживать вес всадника
    Кольцо мускулатуры

    Правильная биомеханика под верхом

    задними ногами.

  • Лошадь, не получающая дискомфорта при верховой езде, сотрудничает с удовольствием.
  • Гимнастика EquiFit пойдет на пользу прогулочным лошадям, спортивным лошадям, лошадям хобби-класса, лошадям в школах верховой езды.

 

Для человека:

  • Упражнения гимнастики EquiFit доступны всаднику любого уровня, потому что они начинаются с упражнений на месте и усложняются постепенно.
  • День за днем человек начинает чувствовать тело и движения лошади все лучше, учится давать правильные команды и «сливается» со своей лошадью.
  • Лошадь становится более открытой и сотрудничающей в верховой езде, более чувствительной, управляемой и маневренной. Взаимоотношения улучшаются.

 

Баланс под верхом

Амуниция

Вам понадобятся:

  • Кавессон (лучше начинать именно с него)
  • Кавемора, хакамора или любое иное оголовье
  • Пад
  • Седло
  • Хлыстик

 

Команды

В гимнастике EquiFit мы используем широкий спектр команд:

Ментальные команды

Ментальные команды

  • Ментальные (внутренняя картинка и чувство, осознанность, планирование)
  • Энергетические (заземление, центрирование и прочее)
  • Язык тела (положение тела, поза и движения всадника)
  • Голос
  • Тактильные (посадка, нога, повод, хлыст)

 

Последовательность упражнений при верховой езде

 

Если ваша лошадь совершенно не знакома с гимнастикой EquiFit, то ей потребуется предварительная подготовка – знакомство с упражнениями на одном поводе, на корде и в руках.

С молодой (незаезженной) лошадью предварительная подготовка проводится в несколько этапов.

Этап 1 – предварительная физическая подготовка

Перед тем как начинать упражнения под верхом необходимо подготовить лошадь работой на корде и в руках:

  • чтобы развить мускулатуру тела и конечностей достаточно для приёма веса всадника;
  • для знакомства лошади с командами повода и хлыста;
  • для обучения лошади гимнастическим упражнениям без дополнительного веса всадника.

 

Работа на корде

 

Этап 2 – приучение к седлу (паду)

Молодых лошадей необходимо предварительно заездить – то есть приучить к седлу и весу всадника, научить понимать базовые команды под верхом.

Приучение проводится постепенно и в позитивном ключе, чтобы с самого начала не вызывать у лошади неприятных ассоциаций с седловкой.

Сначала лошадь приучают к виду седла (пада), затем к тому, что седло кладется ей на спину. После этого лошадь приучают к касанию, а впоследствии – к затягиванию подпруги.

Затем проводится работа в руках и на корде с седлом и лошадь выполняет те же упражнения, что и без седла.

 

Этап 3 – приучение к всаднику

Этот этап лучше проводить с помощником на земле. Сначала мы приучаем лошадь к весу всадника: к надавливанию на спину руками, затем к перекидыванию одной ноги через спину, затем к полной посадке в седло. После того, как лошадь начинает спокойно воспринимать посадку, мы включаем упражнения в движении.

Всадник не дает команд и является лишь весом. Помощник с земли проводит лошадь по всем упражнениям на шагу, которые она выучила на предварительном этапе подготовки, приучая ее поддерживать всадника и двигаться в горизонтальном балансе.

 

Этап 4 – обучение командам под верхом

На этом этапе мы связываем команды, которые лошадь знает с земли (знакомые команды), с командами под верхом (новые команды).

Это такие базовые команды, как сигналы для:

  • сгибание в затылке и корпусе
  • опускание головы и шеи
  • движение вперед
  • остановка
  • движение задних ног вбок
  • движение передних ног вбок
  • осаживание (1-2 шага)

 

При обучении лошади новым командам соблюдается следующая последовательность:

  • Сначала новая команда
  • Затем знакомая (старая) команда

 

Со временем лошадь связывает эти команды и начинает выполнять нужное действие в ответ на новую команду – команду всадника. Кстати, вам очень помогут голосовые команды, если вы научили свою лошадь реагировать на них.

Этап 5 – гимнастика EquiFit под верхом

Я всегда начинаю с упражнений на кругу, где я добиваюсь правильной формы, раскрепощения и горизонтального баланса на шагу в обе стороны.

Круг на шагу

Круг на шагу

 

Также я учу лошадь останавливаться, не наваливаясь вперед.

Затем я включаю упражнения на расширение и сужение круга также в обе стороны, для чего нам нужно научить лошадь уступать передом и задом на команды повода и шенкеля.

После этого я включаю упражнения плечом вперед по прямой, плечом внутрь и траверс, затем ранверс, принимание и пируэт.

Когда все эти упражнения лошадь может делать на шагу, я включаю их в работу на рыси, а затем и на галопе.

Не торопитесь! На отличное выполнение таких упражнений как пиаффе и пируэт на галопе у вас и вашей лошади уйдут годы, это последовательный процесс, которому спешка только мешает. Но это не значит, что вы годами не можете ездить на лошади рысью или галопом. Делайте это, проводите периодически тренировки без кругов малого диаметра и боковых движений, полевые тренировки для увеличения выносливости лошади.

Включая гимнастические упражнения в верховой тренинг своей лошади вы очень скоро заметите, что ваша лошадь становится более расслабленной и сотрудничающей с вами на верховых прогулках в полях. Она станет лучше управляться и на ней станет удобнее ездить верхом.

Принимание

Принимание на шагу

 

Сочетайте верховые занятия гимнастикой с работой с земли: на одном поводе, корде, в руках и на свободе. Эти направления гимнастики EquiFit дополняют друг друга и дают лошади и человеку необходимое разнообразие как с физической, так и с психологической точки зрения.

<< Гимнастика в руках                Гимнастика на свободе>>

Comments are closed.